我们每天在床上睡觉的时间将近三分之一，睡眠的主要目的就是放松和调节身体。但是有的人会因为睡得不好而出现落枕情况。落枕不仅仅是脖子酸痛，转变方向都会变得非常困难，并且严重影响日常生活。而落枕的很大一部分原因也许是你不会选枕头。跟着小编看看如何解决落枕问题吧！

一、落枕原因

1、睡眠姿势不当与枕头不适

不良姿势和牵拉。造成早上起床的时候脖子酸痛，常与疲劳后睡眠时枕头不合适有关，枕头过高，过低都可使受应力肌肉过度牵拉，造成损伤。

睡沉后颈部失去肌肉张力的保护，使关节向一侧过屈，而过伸的一侧则关节囊受到牵拉。

枕头不适导致落枕

2、寒冷

本症常与睡眠时受风寒有关，风寒使局部肌肉，血管痉挛，导致产生似肌筋膜炎或肌筋膜疼相似的变化。

3、颈椎病引起不适

长期的办公室工作者，上班造成的颈椎病。如果遇到轻微的风寒或者是睡眠的姿势不恰当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。治疗这样落枕的方法就是进行牵引治疗。

颈椎病导致落枕

二、如何选择合适枕头

1、选择适合自己的填充物枕头

市场上面有很多的枕芯填充物，所以我们一定要买适合自己的枕头，不如体寒的人就很不是决明子枕头。有的枕头过度的坚硬也是不适合我们睡觉的时候使用的，还有市场上面的黑心棉，大家不要为了便宜而去购买到这样的枕头，这对我们的健康是很不利的。药材枕头也不是每个人都适合每一个药物枕头的。所以一定要选择适合自己的。

选择合适枕头缓解落枕

2、选择合适的枕头高度

通常情况下，枕头的适宜高度在10-15厘米较为合适，但具体的要根据每个人的需求不一样，只要睡觉舒适也是可以的。尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。一般来说，患有高血压、哮喘的人有时需要睡觉的时候就需要要的枕头。

小编提醒：枕头的高度与填充物都与睡眠质量息息相关，在选择的时候，一定要根据自身需求来。不要等到脖子有问题了才想起来换枕头。另外枕头经常接触脸部，应该经常晾晒，利用光照以及紫外线，达到枕头防潮杀菌的作用。

以上，就是设计456小编给大家带来的睡觉落枕很痛苦也许是你不会选枕头全部内容，希望对大家有所帮助！