长期使用安眠药会有依赖性的，会上瘾的，还是从睡眠习惯、睡眠环境、睡眠寝具这几方面来调理吧。担心失眠，可以多点户外活动，做些积极有意义的事情，适度中午休息，晚上不要太晚睡觉；睡眠环境安静怡人，空气流通好，睡眠寝具可以用上东宝床垫的，给自己一个良好的优质睡眠。