一·开始的步骤：首先将跑步机主机及其附件从包装盒里面拿出来。跑步机的附件有：按摩器、按摩带、扭腰盘、仰卧起坐架、饮水瓶、饮水瓶支架、哑铃、安装工具包等。二·具体安装流程：我们跑步机安装简单，几个螺丝就轻松搞定！1·第一步：固定立柱。首先将跑步机立柱立起来，用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。2·第二步：安装跑步机前面的U型扶手支架。扶手的孔对准立柱连接片孔位，用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不要拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。3·第三步：安装立柱之间的支架，用四个7乘以16的螺丝固定在两边。4·第四步：固定表盘扶手。用两个7乘以40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。5·第五步：安装跑步机主机与按摩器支架。注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫！以减少按摩器工作时的震动。用7乘以65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。6·第六步：安装按摩器及按摩带。拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。7·第七步：在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。8·第八步：在表盘上安装安全锁。一定不要小看这个环节，安全锁是跑步机的第二道开关！9·第九步：如果您想边跑步边听音乐，那您还需要连接USB接口和MP3接口三·温馨提示：在没有完全安装好跑步机时，请不要将螺丝拧得太紧，特别是安装按摩器支架的螺丝！安装完毕后，插上插座，打开开关，您就可以在跑步机上迈开双腿了

跑步机迈度不怎么样，质量不怎么好。给你推荐几款跑步机：1.亿健牌跑步机，消费者满意度第一、天猫销量第一、跑步机减震效果第一、十大明星品牌之一、跑步机性价比第一、中国质量十佳品牌著名品牌。2.启迈斯牌跑步机，生产跑步机、高档调节哑铃、杠铃、跑步哑铃、综合训练器、瑜枷教程、健美教程等健身器材的品牌。3.舒华牌跑步机，舒华的使命是“让简单运动融入每个人的生活”，倡导“让运动更简单”。仅供参考，希望能帮到你。