乳清蛋白一般是从牛奶或者蛋清中提取出来的，一般分无添加还有的添加少量的维生素或者矿物质，乳清蛋白只是蛋白质的一种，而且是营养价值最高的蛋白粉，不是激素，恢复的时候可以吃乳清蛋白粉，或者谷氨酰胺，有促进恢复的作用，还有在家多炖些骨头汤喝。

乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。

乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。